각탕방법 각탕이란 혈액순환 수족냉증해결방법에 관한 글입니다.
평소 혈액순환이 되지 않아 손발이 차갑거나 배가 차가울 경우 소화불량이나 손발저림 등의 증상이 생길 수 있습니다.
혈액순환에 도움이 되는 각탕은 한곳에 몰려있는 혈액을 순환되게 도와주는 효과가 있습니다.
각탕방법
각탕방법에 대해 알아보겠습니다.
각탕방법
족욕은 발을 따뜻하게 하는 방법으로 혈액을 애래에서 위로 순환하는 방법입니다.
각탕은 심장에서 먼 부분인 손끝과 발끝에서 시작하여 위아래로 입체적으로 순환시키는 방법입니다. 각탕은 손발 뿐 아니라 심부온도를 높일 수 있습니다.
효과적인 각탕법
- 각탕을 하기 위해서는 발을 담글 수 있는 대야가 필요합니다.
- 깊이가 20cm정도 되는 대야를 준비하거나 스티로폼박스에 비닐을 깔고 물을 담아서 해도 좋습니다.
- 준비된 대야나 스티로폼박스에 38~40’c의 물을 부어 준비합니다. 손을 담갔을 때 살짝 따뜻함을 느끼는 온도가 적당합니다.
- 10분 가량ㄹ 손발을 담가줍니다. 15분을 넘지 않는 것이 좋으며 아이들의 경우는 5~10분 이내로 하는 것이 좋습니다.
- 각탕을 끝내고 나면 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 특히 열을 내주는 생강차를 추천 합니다.
혈액순환장애 증상
- 혈액순환이 원활하지 않을 경우에는 손발이 차고, 아랫배나 등이시리고, 불면증 등이 생길 수 있습니다.
- 다리에 쥐가 자주 나거나 다리는 차갑지만 상반신을 열이나는 경우도 있습니다. 또한 부종이 심한 경우에도 혈액순환에 문제가 있는 것입니다.
각탕 후 피해야 할 행동
- 각탕 후에는 체온이 상승한 상태이므로, 차가운 환경에 노출되면 체온이 급격히 떨어질 수 있습니다. 따라서, 따뜻한 환경을 유지하는 것이 중요합니다.
- 각탕 후에는 몸이 이완된 상태이므로, 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 몸이 충분히 회복할 시간을 주어야 합니다.
- 각탕 후에는 소화기관이 이완된 상태이므로, 즉각적으로 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 피해야 합니다. 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
- 각탕 후에는 땀으로 인해 수분이 많이 빠져나가므로, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하지만, 식사 중에 많은 양의 물을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
- 각탕 후에는 몸이 따뜻한 상태이므로, 바로 차가운 물로 샤워하는 것은 피해야 합니다. 체온이 급격히 떨어질 수 있습니다.
주의사항
- 각탕은 오후 3시 이후에 하는 것이 좋습니다. 이 시간대에 몸의 혈액순환이 원활해지기 때문입니다.
- 공복 상태에서 실시하는 것이 가장 좋으며, 식사 후 최소 30분이 지난 후에 진행해야 합니다. 이는 소화에 부담을 주지 않기 위함입니다.
- 각탕이 끝난 후에는 물기가 자연스럽게 마를 때까지 절대로 일어나거나 걷지 않아야 합니다. 이렇게 하지 않으면 발에 관절염이 발생할 수 있습니다 2.
- 각탕 후에는 모관 운동을 해주는 것이 좋습니다. 이는 혈액순환을 더욱 촉진시키는 데 도움이 됩니다.
- 당뇨환자 주의: 당뇨환자는 각탕을 통해 혈당 조절에 도움을 받을 수 있지만, 족저괴저를 예방하기 위해서는 더욱 주의해야 합니다.
- 저혈압이 있다면 자주 하는 것이 위험할 수 있습니다.
Q&A
Q. 각탕 후 먹지 않아야할 음식이 있나요?
A. 과일, 기름진 음식, 매운 음식, 탄산음료 등을 피하는 것이 좋습니다.
마치며
혈액 순환이 원활하지 않아 손발이 차갑거나 불면증, 예민증 등이 있다면 족욕보다 온몸을 데우는 각탕을 해보는 것은 어떨까요?
