아침공복 좋은 음식 아침식사 공복에좋은메뉴에 관한 글입니다.
아침에 잠을 선택하고 빈속으로 다니는 경우가 많습니다. 하지만 아침공복에 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 아침에 먹는 음식은 밤사이 소모된 에너지를 채워주고 낮에 하는 활동에 힘을 주기 때문입니다.
아침공복 좋은 음식
아침공복 좋은 음식에 관해 알아보려고 합니다.
아침공복 좋은 음식
아침공복 좋은 음식은 밤사이 빈 위에 자극을 주지 않는 음식으로 선택하는 것이 좋습니다.
물
아침에 물을 마시는 것은 수분을 보충하고 몸을 깨우는 데 도움이 됩니다.
사과
아침에 먹는 사과는 금이다. 라는 말이 있습니다. 사과의 유기산은 공복에 섭취시 소화기계 질환 예방에 도움이 되고, 구연산은 위를 보호하는데 효과가 있습니다.
양배추
양배추는 위에 좋은 식품입니다. 비타민U가 풍부한 양배추는 위의 점막재생과 보호에 도움이 됩니다.
샐러드
초록색 야채와 신선한 토마토, 오이 등을 포함한 샐러드는 비타민과 식이섬유가 함유되어 있습니다.
요거트
요거트는 유산균이 풍부하여 배변활동에 도움이 됩니다. 프로스타글란딘을 함유하고 있어 유해물질로부터 위를 보호하는 역할을 합니다.
계란
계란은 고단백, 저칼로리 식품으로 완전식품입니다. 미리 삶아둔 뒤 아침에 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
오트밀
외국에서는 아침 식사로 즐겨 먹는 오트밀은 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 필수 아미노산이 풍부하여 식물성 단백질로 위장내벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.
견과류
견과류는 위장이 좋은 상태를 유지하는 역할을 하며 두뇌를 깨워 아침을 시작하는데 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 주고 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.
마치며
아침공복 좋은 음식을 챙겨먹는 것은 어떨까요?
개인의 영양 요구와 식사 습관에 따라 선택할 수 있는 아침식사가 다를 수 있으므로, 자신의 목표와 선호도에 맞게 조절하실 것을 권장합니다.
