다이어트할 때 도움되는 과일과 채소 BEST 10에 관한 글입니다.
다이어트를 할 때 가장 많이 먹는 것이 채소나 과일입니다. 어떤 채소와 과일이 다이어트에 도움이 될지 알아본 뒤 섭취하는 것이 좋습니다. 식단을 미리 계획해 놓으면 훨씬 수월하게 다이어트를 할 수 있습니다.
다이어트할 때 도움되는 과일과 채소
다이어트할 때 도움되는 과일과 채소에 대해 알아보겠습니다.
다이어트할 때 도움되는 과일
딸기
낮은 칼로리에 높은 식이 섬유와 비타민 C를 함유하고 있어, 포만감을 주면서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
블루베리
항산화물질이 풍부하며, 낮은 칼로리로 고기능성 식품으로 알려져 있습니다.
아보카도
고지방이지만 건강에 좋은 단일 불포화지방을 함유하고 있어, 포만감을 주면서 영양소를 공급할 수 있습니다.
바나나
높은 식이 섬유와 포타슘 함량으로 알려져 있으며, 에너지를 제공하면서도 채움감을 줄 수 있습니다.
사과
낮은 칼로리에 높은 식이 섬유를 제공하여 소화를 돕고, 입맛을 도와줍니다.
오렌지
비타민 C가 풍부하며, 당분이 적절하게 함유되어 천천히 에너지를 제공할 수 있습니다.
포도
항산화물질이 풍부하고, 적당한 칼로리로 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
키위
낮은 칼로리에 높은 비타민 C와 식이 섬유를 함유하고 있어, 소화를 돕고 항산화 효과를 줄 수 있습니다.
수박
고수분과 낮은 칼로리로 유명하며, 체내 독소 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
파인애플
소화를 돕는 효소를 포함하고 있어 소화 기능을 촉진할 수 있습니다.
다이어트할 때 도움되는 채소
브로콜리
낮은 칼로리에 높은 식이 섬유와 비타민 C를 제공하며, 소화를 돕고 포만감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시금치
낮은 칼로리에 높은 철과 식이 섬유를 함유하고 있어, 에너지를 제공합니다.
당근
베타카로틴이 풍부하며, 당분이 적당히 함유되어 달콤한 맛을 가지고 있습니다.
양배추
낮은 칼로리에 높은 식이 섬유와 비타민 K를 제공하여 소화를 돕고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아스파라거스
낮은 칼로리에 높은 비타민 K와 식이 섬유를 제공하며, 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
파프리카
비타민 C가 풍부하고, 다양한 색상으로 다양한 영양소를 제공합니다.
죽순
낮은 칼로리에 높은 식이 섬유를 함유하고 있어, 다이어트에 적합합니다.
채소류 전반적으로: 양파, 마늘, 녹황색 채소 등은 건강에 도움을 주면서도 낮은 칼로리로 다이어트에 적합한 식품입니다.
마치며
다이어트 할 때 도움되는 채소와 과일에 대해 알아보았습니다.
미리 통에 소분하여 과일&야채 식단을 챙겨 먹는 것을 추천 드립니다.
