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노년이 될수록 혈압이 높아진다면 혈압약을 복용해야하는 일이 생깁니다. 하지만 미리 건강관리를 한다면 혈압약을 먹지 않아도 됩니다.

물론, 식습관과 생활습관을 조절하는 것은 어렵습니다만, 건강을 위해서는 꼭 해야 하는 일입니다.

혈압이 높아지면 두통 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

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고혈압낮추는음식

고혈압낮추는음식은 다양합니다. 식생활을 조금씩 바꾼다면 충분히 식생활의 조절이 가능합니다.

바나나, 감자, 오렌지, 토마토, 브로콜리, 시금치 등은 칼륨이 풍부한 식품으로, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 나트륨과의 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요합니다.

호두, 아몬드, 녹차, 검정 콩 등은 마그네슘이 풍부한 식품으로, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

요구르트, 우유, 치즈, 두부, 브로콜리 등은 칼슘이 풍부한 식품으로, 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연어, 대구, 고등어, 아마겟돈 등은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

연어, 참치, 버섯, 요구르트 등은 비타민 D가 풍부한 식품으로, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

곡물, 채소, 과일 등은 식이 섬유가 풍부한 식품으로, 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강황은 염증을 감소시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 커리나 강황이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

오렌지, 딸기, 브로콜리 등은 비타민 C가 풍부한 식품으로, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

시금치, 케일, 브로콜리 등은 비타민 K가 풍부한 식품으로, 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음식은 평소의 식생활을 조금씩 바꾸며 실천하는 것이 좋습니다. 또한 식습관 외에도 운동을 꾸준히 해서 혈압관리를 하는 것이 중요합니다.

체중이 많이 나가고 복부 비만이 과할 경우에는 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다.