체중별 단백질 섭취: 근육 성장 & 건강 유지 | 개인별 맞춤 전략
“오늘부터 다이어트!” 마음먹으셨다면, 가장 먼저 떠오르는 영양소가 무엇인가요? 아마도 ‘단백질’일 것입니다. 하지만 단순히 단백질을 많이 먹는다고 해서 원하는 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 우리의 몸은 저마다 다르기에, 나의 체중과 활동량에 맞는 단백질 섭취량을 정확히 아는 것이 중요합니다. 특히 근육량을 늘리고 싶거나, 건강한 식단을 유지하고 싶다면 체중별 단백질 섭취량에 대한 올바른 이해는 필수입니다. 이 글에서는 … Read more