자외선이란 자외선 차단방법 자외선영향방법

자외선의 종류: 자외선은 파장의 길이에 따라 크게 세 가지로 분류됩니다.
자외선 A (UVA): 파장이 315~400nm로 가장 깁니다. 오존층에 흡수되지 않고 대부분 지표면에 도달합니다. 피부 진피층까지 깊숙이 침투하여 피부 노화, 주름, 색소 침착의 주범이 됩니다.
자외선 B (UVB): 파장이 280~315nm입니다. 대부분 오존층에 흡수되지만 약 10% 정도가 지표면에 도달합니다. 피부 표피층에 영향을 미쳐 일광 화상(피부가 붉어지고 따가움), 기미, 주근깨 등을 유발하며, 피부암 발생의 주요 원인으로 알려져 있습니다.
자외선 C (UVC): 파장이 100~280nm로 가장 짧고 에너지가 강합니다. 오존층에서 완전히 흡수되므로 일반적으로 지표면에 도달하지 않습니다.

자외선은 우리 몸에 이로운 영향을 주기도 하지만(비타민 D 합성 등), 과도하게 노출될 경우 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

자외선으로부터 피부를 보호하고 건강을 지키기 위해서는 생활 속에서 꾸준히 자외선 차단 노력을 기울이는 것이 중요합니다.

자외선 차단제는 자외선으로부터 피부를 보호하는 가장 기본적인 방법입니다.

SPF (Sun Protection Factor): 주로 UVB 차단 효과를 나타내는 지수로, 숫자가 높을수록 차단 효과가 강합니다. 실내 활동 시에는 SPF 15, PA+ 이상, 야외 활동 시에는 SPF 30, PA++ 이상을 사용하는 것이 좋습니다.
PA (Protection Grade of UVA): UVA 차단 효과를 나타내는 지수로, ‘+’ 개수가 많을수록 효과가 높습니다.

충분한 양 도포: 외출 15분 전에 충분한 양을 노출되는 피부에 골고루 바릅니다. 얼굴에는 500원 동전 크기만큼 바르는 것이 권장됩니다.

수시로 덧바르기: 땀이 나거나 물놀이를 하거나, 오랜 시간 햇빛에 노출될 때는 2시간마다 수시로 덧발라 줍니다. 물놀이 시에는 ‘내수성’ 또는 ‘지속내수성’ 표시가 있는 제품을 사용합니다.

꼼꼼한 세안: 자외선 차단제 사용 후에는 반드시 꼼꼼하게 세안하여 피부에 잔여물이 남지 않도록 합니다.

자외선 차단제만으로는 부족할 수 있으므로, 물리적인 차단 방법을 병행하는 것이 좋습니다.

모자 착용: 챙이 넓은 모자는 얼굴과 목을 자외선으로부터 보호하는 데 효과적입니다.
선글라스 착용: 자외선 차단 기능이 있는 선글라스는 눈과 눈 주변 피부를 보호합니다.
양산 활용: 양산은 얼굴과 전신을 자외선으로부터 가려주는 데 매우 효과적입니다.
긴 옷 착용: 자외선이 강한 시간대에는 통풍이 잘 되는 긴팔 옷을 입는 것이 좋습니다. 자외선 차단 기능이 있는 의류(UPF 표시)를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.