테니스엘보 원인 증상 테니스엘보치료방법 예방방법

반복적인 사용 및 과부하: 손목을 비틀거나 팔꿈치를 많이 사용하는 직업군(목수, 배관공, 요리사 등), 과한 운동, 반복적인 가사 노동(특히 주부) 등이 주된 원인입니다. 팔꿈치 힘줄에 지속적인 스트레스가 가해지면서 미세한 파열이 생기고 염증이 발생합니다.
잘못된 자세나 기술: 스포츠 활동 시 (테니스, 배드민턴 등) 잘못된 자세나 기술도 테니스엘보 발생 위험을 높입니다.
근력 부족: 팔 근육이 약한 상태에서 무리하게 힘을 쓰는 경우도 힘줄에 부담을 줍니다.

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주요 증상

테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에서 시작되는 통증이 특징입니다 .

팔꿈치 바깥쪽 뼈를 누르면 통증이 느껴집니다. 통증은 손목이나 아래팔까지 뻗치기도 합니다.
주먹을 쥐고 손목을 위로 젖힐 때 (손등이 하늘을 향하도록 젖힐 때)
물건을 들어 올리거나 움켜쥐는 동작 (예: 컵을 들거나 수건을 짤 때)
팔에 힘을 줄 때 (예: 문고리를 돌리거나 못을 박을 때)
심한 경우 밤에도 통증이 발생하여 숙면을 방해하기도 합니다.
통증이 서서히 시작되어 시간이 지남에 따라 심해지는 경우가 많습니다 .

진단

전문의가 환자의 증상과 팔꿈치 압통점을 확인하고, 특정 동작 시 통증 발생 여부를 검사하여 진단합니다. 필요한 경우 X-ray, 초음파, MRI 등의 영상 검사를 통해 힘줄의 상태나 염증 정도를 확인하기도 합니다.

치료 방법

테니스엘보는 서서히 악화되는 경향이 있으므로, 통증이 느껴지기 시작할 때 초기에 치료하는 것이 중요합니다. 회복까지 오래 걸릴 수 있는 질환이므로 꾸준한 관리와 치료가 필요하며, 1년 이상 질병 경과를 갖는 경우도 많습니다.

휴식: 통증을 유발하는 활동을 중단하고 팔꿈치에 휴식을 주는 것이 가장 중요합니다.
냉찜질: 급성 통증이 있을 때 염증 완화를 위해 냉찜질을 해줍니다.
약물 치료: 소염진통제 등을 복용하여 통증과 염증을 줄입니다 .
물리 치료: 온열 치료, 전기 자극 치료, 초음파 치료 등을 통해 통증을 완화하고 회복을 돕습니다.
재활 운동 및 스트레칭: 전문가의 지시에 따라 팔꿈치 및 손목 힘줄을 늘려주는 스트레칭과 주변 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 해야 합니다. 통증이 심해 완전히 팔꿈치를 펼 수 없다면 무리하게 스트레칭을 시도하지 말고, 통증이 어느 정도 가라앉은 후 실시하는 것이 좋습니다.
보호대 착용: 팔꿈치 보호대나 스트랩 등을 착용하여 힘줄에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

주사 요법

스테로이드 주사: 염증을 빠르게 줄여 통증을 완화할 수 있으나, 힘줄 약화를 가져올 수 있어 반복적인 사용은 권장되지 않습니다.
프롤로테라피 (인대 강화 주사) / PRP (자가혈 주사): 손상된 힘줄 재생을 돕는 주사 요법도 사용될 수 있습니다.

그외치료방법

체외충격파 치료 (ESWT): 충격파를 손상 부위에 가해 힘줄 재생을 유도하고 통증을 완화하는 치료법입니다.
수술적 치료: 보존적 치료에도 불구하고 6개월 이상 통증이 지속되거나 힘줄 파열이 심한 경우 고려할 수 있습니다.

예방 및 생활 습관

테니스엘보는 환자 본인 스스로가 질병의 경과를 이해하고 생활 습관 개선 등에 능동적으로 참여하는 것이 중요합니다 .

반복적인 동작 줄이기: 팔과 손목을 과도하게 반복적으로 사용하는 작업을 할 때는 중간중간 충분히 휴식을 취해야 합니다.
스트레칭 및 근력 강화: 평소 팔꿈치와 손목 스트레칭, 그리고 팔 근력 강화 운동을 꾸준히 해주세요. 특히 손목 폄근 스트레칭이 도움이 됩니다.
바른 자세 유지: 운동이나 작업 시 올바른 자세와 도구 사용법을 익히는 것이 중요합니다.
무리하지 않기: 무거운 물건을 들거나 손목에 힘을 가해야 하는 동작을 할 때 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 쉬어야 합니다.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1: ‘테니스엘보‘는 무엇이며, 주로 어떤 부위에 통증이 나타나고 어떤 활동 때문에 발생하나요?

A1: ‘테니스엘보’는 의학적으로 ‘주관절 외상과염’이라고 불리며, 팔꿈치 바깥쪽에 있는 손목을 위로 젖히는 힘줄(손목 폄근)에 염증이나 미세 손상이 생겨 발생하는 질환입니다.

통증은 주로 팔꿈치 바깥쪽에서 시작되며, 손목이나 아래팔까지 뻗치기도 합니다. 주로 테니스 선수처럼 팔과 손목을 과도하게 반복적으로 사용하는 직업군(목수, 배관공, 요리사 등)이나, 과도한 운동, 반복적인 가사 노동(특히 주부) 등이 주된 원인이 됩니다.

Q2: 테니스엘보를 의심해볼 수 있는 특징적인 증상에는 어떤 것들이 있나요?

A2: 테니스엘보의 가장 특징적인 증상은 팔꿈치 바깥쪽 통증입니다. 특히 다음과 같은 특정 동작 시 통증이 악화되는 경향이 있습니다.

주먹을 쥐고 손목을 위로 젖힐 때 (손등이 하늘을 향하도록) 통증이 느껴집니다.

물건을 들어 올리거나 움켜쥐는 동작 (예: 컵을 들거나 수건을 짤 때, 문고리를 돌릴 때)에서 통증이 심해집니다.

심한 경우 밤에도 통증이 발생하여 숙면을 방해하기도 하며, 통증이 서서히 시작되어 시간이 지남에 따라 심해지는 양상을 보입니다.

Q3: 테니스엘보는 어떻게 치료하고, 예방하기 위한 생활 습관은 무엇인가요?

A3: 테니스엘보는 통증이 느껴질 때 초기에 치료를 시작하는 것이 중요하며, 꾸준한 관리가 필요합니다.

치료: 가장 일반적인 보존적 치료법은 휴식 (통증 유발 활동 중단), 냉찜질, 소염진통제 복용, 물리 치료, 그리고 전문가의 지시에 따른 재활 운동 및 스트레칭입니다. 보호대 착용도 도움이 됩니다. 보존적 치료에 반응이 없으면 주사 요법이나 체외충격파 치료 등을 고려하고, 심한 경우에만 수술적 치료를 고려합니다.

예방: 평소 팔과 손목을 과도하게 반복적으로 사용하는 작업을 피하거나 중간중간 충분히 휴식합니다. 팔꿈치와 손목 스트레칭 및 주변 근력 강화 운동을 꾸준히 해주고, 운동이나 작업 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 쉬는 습관을 들이는 것도 좋습니다.

마치며

팔꿈치 통증으로 불편하시다면 방치하지 마시고 꼭 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받아보시길 권해드립니다.