GM다이어트 식단 특징과 장단점에 관한 글입니다.
다이어트 종류도 다양하고 자신에게 맞는 다이어트를 찾는 것이 중요합니다. 직접 해보는 게 가장 빠르게 찾는 방법입니다. 다이어트 중 GM다이어트라고 들어보셨나요?
GM다이어트는 식단이 정해져 있어 간단하게 실천할 수 있는 다이어트 방법입니다.
GM다이어트
GM다이어트에 대해 알아보겠습니다.
GM다이어트이란
“GM 다이어트”는 일명 제너럴 모터스 다이어트라고도 불리며, 1985년 미국의 제너럴 모터스에서 직원들을 위해 개발된 다이어트입니다.
GM다이어트 특징
7일 동안의 계획
GM다이어트는 주로 7일 동안 진행되며, 각 날짜마다 특정 식품 그룹이나 식사 계획이 정해져 있습니다.
다양한 식품 그룹
각 날짜마다 다양한 식품 그룹이 사용되며, 과일, 채소, 육류, 유제품 등이 일부 일반적으로 소비되는 식품입니다.
저칼로리 식단
GM다이어트는 저칼로리 식단으로 알려져 있으며, 몸무게 감량을 촉진하고 신체를 디톡스하는 것을 목표로 합니다.
과도한 중량 감량 목표
GM 다이어트는 7일 동안 5kg 이상의 중량 감량을 목표로 하고 있어, 이는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
GM다이어트 식단
1일: 과일만 섭취
아무런 과일이나 섭취 가능 (수박, 딸기, 멜론, 파인애플 등). 바나나 제외
2일: 채소만 섭취
아무런 채소나 섭취 가능 (생으로 또는 삶아서). 감자 제외
3일: 과일과 채소 섭취
아무런 과일과 채소나 섭취 가능. 바나나, 감자 제외
4일: 바나나 및 우유
6개~8개의 바나나 섭취 + 하루에 최대 3잔의 우유 섭취
5일: 고기와 토마토
소고기 또는 닭고기 섭취 300g + 토마토 섭취 (최대 6개)
6일: 고기와 채소
소고기 또는 닭고기 섭취 300g + 아무런 채소나 섭취 가능
7일: 현미밥, 채소, 과일 주스
생과일 주스, 감자, 소고기, 채소 등을 섭취
GM다이어트 장점
다양한 식품의 소비
GM다이어트는 다양한 종류의 음식을 7일 동안 소비하도록 요구합니다. 영양소 다양성을 일부 확보할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
단기간 내 중량 감량 가능성
GM다이어트를 따르면 일부 사람들은 짧은 기간 내에 중량을 감량할 수 있을 것으로 기대합니다. 그러나 이는 주로 체중 감량의 일시적인 결과일 수 있습니다.
간단한 계획
GM다이어트는 간단한 식사 계획으로 구성되어 있어 실천하기 쉬울 수 있습니다.
과일과 채소 소비
과일과 채소의 섭취를 강조하므로 비교적 건강한 식사 습관으로 전환할 수 있습니다.
디톡스 효과 강조
GM 다이어트는 디톡스 효과를 강조하여 몸의 독소를 제거하고 정화된다고 합니다.
GM다이어트 단점
과도한 중량 감량
일주일 동안 5kg 이상의 중량 감량은 건강에 해로울 수 있습니다. 과도한 중량 감량은 영양소 부족, 근육 감소, 신진대사 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
과학적 근거 부족
GM다이어트는 과학적인 근거나 의학적인 지침이 없이 개발되었습니다. 이로 인해 건강 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다양성 부족
일부 날에는 특정 식품 그룹만 소비하도록 제한되어 영양소의 다양성이 부족할 수 있습니다.
다양한 다이어트 종류
마치며
식단이 정해져 있어 간단하다고 하는 GM다이어트, 개인의 건강과 취향에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.
이외에도 많은 다이어트가 있으니 원하는 다이어트를 찾아보는 것을 추천 드립니다.
