신발 선택의 중요성 몸에 좋은 신발의 중요성에 관한 글입니다.
운동을 하거나 산책을 할 때의 중요한 것은 신발입니다. 불편한 신발을 오래 신다 보면 발의 불편함 뿐 아니라 온몸의 피곤함과 통증이 생길 수 있습니다. 또한 허리나 어깨 등의 통증이 심해질 수 있습니다.
신발의 불편함은 발의 모양 변형 및 발 관련 질환 발병, 발톱의 변형, 척추의 변화, 몸의 통증 등에 영양을 끼칠 수 있습니다.
신발
신발은 우리 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 신발선택의 중요성에 대해 알아보겠습니다.
신발선택의 중요성
건강과 편안함
적절한 신발 선택은 발의 건강을 유지하고 다양한 발 질환을 예방하는데 중요합니다.
발의 형태와 특성에 맞는 신발을 선택하면 발의 피로감을 줄이고 편안함을 느낄 수 있습니다.
스타일과 인상
신발은 우리의 개성과 스타일을 대변하는 중요한 패션 아이템입니다.
기본적인 신발 선택은 사회적 인상 형성에도 영향을 미칩니다.
운동과 활동
운동이나 활동을 할 때 적절한 신발 선택은 매우 중요합니다. 예를 들어 마라톤 선수들은 자신의 발 특성에 맞는 신발을 선택해야 합니다.
또한 등산화, 워킹화 등 생활에 맞게 적절하게 신발을 골라야 합니다.
신발 선택 시 고려사항
- 발의 형태와 특성 파악하기
- 활동 목적에 맞는 신발 선택하기
- 편안함과 지지력 확인하기
- 브랜드와 디자인 고려하기
종합적으로 신발 선택은 우리의 건강, 스타일, 사회적 인상 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 자신의 발 특성과 활동 목적을 고려하여 적절한 신발을 선택하는 것이 중요합니다.
신발 선택 방법
신발을 선택할 때는 다음과 같은 사항들을 고려해야 합니다.
발 사이즈 및 발 모양 확인하기
발 길이와 발 볼 너비를 정확히 측정하여 적절한 사이즈의 신발을 선택합니다.
발의 모양(평발, 아치 등)을 고려하여 발에 맞는 신발을 선택합니다.
신발 착용감 확인하기
신발을 신었을 때 발가락 앞에 약 1cm 정도의 여유 공간이 있어야 합니다.
발볼이 조이지 않고 편안한 사이즈를 선택합니다.
활동 목적에 맞는 신발 선택하기
일상 생활용, 운동용, 등산용 등 활동 목적에 맞는 신발을 선택합니다.
예를 들어 운동할 때는 발에 충격을 흡수할 수 있는 쿠션이 좋습니다.
발 건강 전문가 상담받기
발 건강 전문가와 상담하여 자신의 발 상태에 맞는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
운동화 고르는 팁
뒷굽이 높지 않은 운동화
- 하이힐처럼 운동화도 뒷굽이 높으면 발 앞쪽으로 체중 쏠림이 증가해 발목과 허리에 부담을 줘 건강에 해롭고, 또한 굽이 낮고 평평한 바닥으로 된 신발도 좋지 않습니다.
- 걷거나 뛸 때 뒤꿈치가 가장 먼저 땅에 닿게 되는데 체중 부하로 인한 충격을 분산시킬 쿠션이 없어 그 압력이 발바닥에 고스란히 전달되기 때문에 좋지 않습니다.
- 운동화의 앞굽과 뒷굽은 높이가 비슷하고 자연스러운 아치를 만들어주는 곡선의 운동화를 신어야 합니다.
발볼이 좁지 않은 운동화
- 발볼은 발의 가장 두꺼운 부분 둘레를 말하며, 발 사이즈는 발의 길이 만을 표시한 것으로, 발사이즈 기준으로 신발을 고르면 신었을 때 발볼 부분이 꽉 끼거나 헐렁할 수 있습니다.
- 발볼이 넓은 운동화는 발이 앞뒤로 움직이면서 신발의 앞 부분과 계속 부딪힐 수 있고, 발볼이 좁은 운동화는 발의 혈액 순환을 방해해 발 건강에 독이 될 수 있습니다.
너무 무겁지 않은 운동화
- 무거운 신발을 신으면 걸을 때마다 힘이 많이 들어가 쉽게 피곤해질 수 있습니다.
- 평소에 신던 신발보다 무거운 등산화나 구두를 신은 사람들의 공통점은 발목이 통증이 생길 수 있습니다.
- 발목관절에 어떤 이상이 생겨서라기보다는 발목을 위로 젖히는 근육에 무리가 가고, 근육이 뭉쳐 나타나는 증상으로 발목의 피로를 줄이기 위해서는 너무 가볍지도 너무 무겁지도 않은 신발을 신어야 합니다.
밑창이 딱딱하지 않은 운동화
- 밑창은 발바닥 전체가 닿는 부분에 해당됩니다.
- 밑창의 소재가 딱딱하거나 그 두께가 너무 두껍다면, 지면으로부터 오고 가는 다양한 정보 전달 능력과 기능적인 움직임이 감소하게 됩니다.
- 신발을 신었을 때, 지면의 정도가 어느 정도 인지되고 발의 다양한 움직임을 수용할 수 있는 밑창을 가진 신발이 좋은 신발이라고 할 수 있으니 약간의 탄성이 있는 신발을 골라 신는 것이 좋습니다.
마치며
신발 선택 시 발 사이즈와 모양, 착용감, 활동 목적 등을 고려하는 것이 중요합니다. 또한 발 건강 전문가의 조언을 구하면 더 효과적인 신발 선택이 가능할 것입니다.
