수면

몸과 마음을 회복하는 최고의 여독 푸는방법 | 숙면과 스트레스 해소

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오랜만에 떠난 즐거운 여행, 설레는 마음으로 낯선 풍경과 맛있는 음식을 만끽하고 돌아왔지만, 몸과 마음은 녹초가 되어 버린 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 겁니다. 낯선 환경, 시차 적응, 잦은 이동 등으로 인해 피로가 누적된 상태를 흔히 ‘여독(旅毒)’이라고 부르죠. 이 여독, 제대로 풀지 않으면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있습니다. 그렇다면 이 불청객 같은 … Read more

당신의 밤을 빼앗는 불청객, 불면증 | 수면 습관 개선 | 스트레스 관리

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밤이 깊어갈수록 오히려 정신은 또렷해지고, 시계 초침 소리만이 유난히 크게 귓가를 맴돌지는 않으신가요? 뒤척이고, 또 뒤척이다가 결국 지새우는 밤. 그렇게 하루가 시작되기도 전에 이미 지쳐버리는 경험, 바로 ‘불면증’이라는 현대인의 고질병이 당신을 괴롭히고 있는 것은 아닌지 돌아볼 때입니다. 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어, 삶의 질을 저하시키고 만성 피로, 집중력 저하, 심지어는 다양한 질병의 원인이 될 … Read more