당뇨병 합병증 식습관 당뇨에도움되는음식에 관한 글입니다.
과일을 좋아하고 운동을 하지 않으시나요? 당뇨병은 많은 합병증을 일으키는 질환으로 조기발견과 건강 체크로 관리가 필요합니다.
당뇨는 당분을 처리하는 대사 기능 장애로 인해 발생하는 질환으로 꾸준히 관리가 필요합니다.
당뇨병
당뇨병이란
당뇨병은 당분을 처리하는 데 관련된 대사 기능의 장애로 인해 발생하는 만성 질환입니다. 이러한 대사 장애는 혈당(혈액 중의 포도당 수준)을 조절하는 인슐린 호르몬의 부족이나 효과적 사용에 문제가 있는 경우에 발생합니다.
1형 당뇨병
1형 당뇨병은 자체 면역 공격으로 췌장의 인슐린을 생성하는 베타 세포를 파괴하여 발생하는 자가면역 질환입니다. 이로 인해 인슐린 생산이 거의나 전혀 이루어지지 않으며, 환자는 일생 동안 인슐린 주사나 인슐린 펌프를 사용해야 합니다. 1형 당뇨병은 보통 어린이나 청소년에서 발생하며, 인슐린 치료가 필수입니다.
2형 당뇨병
2형 당뇨병은 주로 성인에서 발생하며, 췌장은 인슐린을 생성하지만 몸이 이를 효과적으로 활용하지 못하거나 인슐린 생산량이 부족한 경우가 많습니다. 초기에는 생활 양식의 개선, 체중 감량, 운동, 식사 계획을 통해 관리할 수 있으며, 몇몇 환자는 경구 약물이나 인슐린 치료가 필요할 수 있습니다.
기타 당뇨 유형
1형과 2형 이외에도 기타 당뇨 유형이 존재합니다. 예를 들어, 임신 중 발생하는 임신성 당뇨병(임신성 당뇨)이나 특정 유전적 조건에 의한 모노제트 당뇨병 등이 있습니다.
당뇨병합병증
당뇨병은 잘 통제되지 않거나 관리되지 않을 경우 여러 가지 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 이러한 당뇨병 합병증은 주로 긴 시간 동안 높은 혈당 수준으로 인해 발생합니다.
심혈관 합병증
당뇨병은 심장 질환, 혈관 질환 및 중풍의 위험을 증가시킵니다. 심혈관 합병증에는 심근경색 (심근 경색), 협심증, 고혈압, 관상동맥질환 및 말초혈관질환이 포함됩니다.
신장 합병증
당뇨로 인한 신장 손상이 발생할 수 있으며, 당뇨성 신부전증이나 단백뇨 (요단백증)가 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증은 신장 기능의 저하를 초래할 수 있습니다.
망막병증
당뇨는 망막 혈관에 손상을 입힐 수 있으며, 당뇨성 망막병증이 발생할 수 있습니다. 시력 저하나 심각한 경우 실명을 유발할 수 있습니다.
신경학적 합병증
당뇨로 인해 신경 손상이 발생할 수 있으며, 다발성 신경 병증과 관련된 신경통, 근육 약화, 절지증, 발 및 다리의 통증 및 저림증을 유발할 수 있습니다.
족부 문제
당뇨는 발병에 영향을 미칠 수 있으며, 당뇨성 발병이라고도 불립니다. 족부 통증, 궤양, 감각상실 및 감염을 초래할 수 있으며, 경우에 따라 발 및 발가락의 손실로 이어질 수 있습니다.
치아 문제
당뇨 환자는 구강 건강에도 주의를 기울여야 합니다. 잘 관리되지 않는 당뇨병은 치주 질환 및 치아 손상을 증가시킬 수 있습니다.
소화기 합병증
당뇨는 식도, 위, 소장 및 대장에서 소화기 증상을 유발할 수 있으며, 소화기 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당뇨병을 만드는 음식
- 과도한 설탕 섭취: 과도한 설탕 섭취는 혈당 수준을 급격하게 올릴 수 있으며, 시간이 지남에 따라 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과일 주스, 탄산음료, 설탕으로 가득 찬 음료 및 디저트는 특히 주의해야 합니다.
- 불규칙한 식습관: 불규칙한 식사 및 과도한 과식은 혈당을 불안정하게 만들고 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.
- 포화 지방과 트랜스 지방: 지방 함유량이 높은 음식, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 과도하게 섭취하는 것은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 패스트 푸드, 프렌치 프라이, 고지방 육류는 특히 주의해야 합니다.
- 과도한 소금 섭취: 과도한 소금 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으며, 고혈압은 당뇨병과 관련이 있을 수 있습니다.
- 과도한 알콜: 과도한 알콜 섭취는 혈당 수준을 올리거나 낮출 수 있으며, 당뇨병 관리를 어렵게 만들 수 있습니다.
- 고공란 음식: 백미나 백빵과 같은 고공란 식품은 혈당을 급격하게 올릴 수 있으므로 피해야 합니다.
당뇨병에 좋은 음식
고섬유 식품
고섬유 식품은 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 과일, 야채, 견과류, 곡물과 같은 고섬유 식품은 혈당 상승을 늦추고 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
단백질
단백질은 혈당 수준을 안정화시키고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 닭 가슴살, 생선, 토푸, 두부, 콩류 및 적은 지방의 육류는 좋은 단백질 공급원입니다.
복합 탄수화물
식사에 복합 탄수화물을 포함시키는 것이 중요합니다. 곡물, 귀리, 쌀, 귀리, 감자와 같은 고섬유 탄수화물은 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
좋은 지방
단백질과 탄수화물과 함께 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 현미, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등은 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.
식사의 규칙적인 간격
식사 간격을 규칙적으로 유지하고 급한 배가 아니라면 간식을 피하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
설탕 대신 첨가물
과도한 설탕을 섭취하는 것은 혈당을 불안정하게 만들 수 있으므로 설탕 대신 스플렌다, 스테비아, 자일리톨과 같은 첨가물을 사용하는 것이 좋습니다.
식사 계획
식사를 계획하고 혈당 모니터링을 통해 어떤 음식이 혈당 수준에 어떤 영향을 미치는지 파악하는 것이 중요합니다.
신선한 음식
가공 음식보다는 신선한 음식을 선호하고 염분과 인공 첨가물을 줄이는 것이 좋습니다.
음주 제한
알코올은 혈당 수준을 영향을 줄 수 있으므로 의사와 상의하고 적절한 제한을 설정해야 합니다.
당뇨에 좋은 돼지감자 활용방법
마치며
당뇨의 종류, 합병증과 음식에 대해 알아보았습니다. 식습관, 생활습관, 운동, 스트레스 등을 개선하여 당뇨병을 관리해보는 것도 좋을 것 같습니다.
만성질환인 당뇨병, 무서운 합병증이 생길 수 있으니 미리 관리하는 것이 좋습니다.
