우리의 척추를 구성하는 디스크는 나이가 들거나 잘못된 자세, 과도한 활동 등으로 인해 손상되기 쉽습니다. 한번 손상된 디스크는 회복이 어렵고 만성 통증으로 이어질 수 있어 평소 꾸준한 관리가 중요합니다. 특히 디스크 건강을 지키는 데 있어 스트레칭은 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 단순히 근육을 이완시키는 것을 넘어, 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 디스크에 가해지는 부담을 줄여주기 … Read more
매일 밤 우리는 수면을 통해 하루의 피로를 풀고 다음 날을 준비합니다. 하지만 우리가 무심코 취하는 수면자세가 오히려 우리의 척추 건강을 해치고 통증을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잘못된 자세로 잠들면 목, 어깨, 허리 통증은 물론이고 심하면 만성 질환으로 이어질 수도 있습니다. 이번 글에서는 당신의 척추를 보호하고 숙면을 돕는 ‘몸에 좋은 수면자세’에 대해 자세히 알아보고, … Read more
스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대 사회에서 ‘일자목’ 또는 ‘거북목’ 증후군은 더 이상 낯선 이야기가 아닙니다. 처음에는 단순히 목이 앞으로 나오는 듯한 느낌으로 시작하지만, 방치할 경우 만성적인 목 통증, 어깨 결림, 두통, 심지어는 소화불량까지 다양한 신체 이상 신호로 이어질 수 있습니다. 우리 몸의 중심축이라고 할 수 있는 목이 제 기능을 하지 못하면 우리 삶의 질 전반에 … Read more
안녕하세요! 혹시 하루의 대부분을 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 보내시나요? 그렇다면 당신도 모르는 사이에 ‘거북목 증후군’을 앓고 있을지도 모릅니다. 마치 거북이가 목을 쭉 빼고 있는 모습과 닮았다고 해서 붙여진 이름인데요. 처음에는 단순히 목이 불편한 정도라고 생각할 수 있지만, 방치하면 만성적인 통증은 물론이고 어깨 결림, 두통, 집중력 저하 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 우리는 바쁜 일상 속에서 … Read more
어느 날 갑자기 찾아오는 찌릿한 통증, 혹은 묵직한 불편감. 특히 어깨와 날개뼈 사이, 즉 견갑골 주변에서 느껴지는 통증은 많은 사람들에게 익숙한 고통일 것입니다. ‘견갑통증’이라 불리는 이 증상은 일상생활에 불편을 초래할 뿐만 아니라, 때로는 만성화되어 삶의 질을 저하시키기도 합니다. 단순히 ‘팔이 아프다’고 넘겨버리기 쉬운 이 통증의 진짜 원인은 무엇이며, 우리는 어떻게 이 지긋지긋한 견갑통증으로부터 벗어날 수 … Read more
혹시 거울을 볼 때마다 어깨뼈가 뒤로 튀어나와 보이는 듯한 느낌을 받은 적 있으신가요? 옷을 입을 때 어깨 라인이 어색하거나, 어깨 통증, 목 통증, 만성적인 피로감에 시달리고 있다면 ‘익상견갑’을 의심해 볼 수 있습니다. 익상견갑은 어깨뼈(견갑골)가 등 중앙으로 너무 많이 붙거나, 반대로 튀어나와 보이는 상태를 말합니다. 이는 단순히 미적인 문제를 넘어, 우리 몸의 움직임 패턴과 전반적인 신체 … Read more
혹시 거울을 보며 어깨가 앞으로 굽어 있는 모습에 속상하셨나요? 마치 만성 피로에 시달리는 사람처럼 보이게 하는 라운드숄더는 단순히 외모의 문제를 넘어, 목과 어깨의 통증, 심하면 두통까지 유발할 수 있는 현대인의 고질병입니다. 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등 우리의 일상생활 습관이 직간접적으로 영향을 미치며 점차 많은 사람들에게 나타나고 있는데요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 오늘 이 글에서는 라운드숄더의 … Read more